手足の冷えに・・・『ペンギンおじぎ　体操』

治療院のトイレ・・・『ペンギンと愉快な仲間達』をテーマに飾り付けしていたのですがお客様から「もう、飽きた～」と思わぬクレームが・・・（笑）

確かに２年くらいそのまんまだったので、今回リニューアルしました。

その前にペンギンにちなんだ、冷え性の面白変名体操の紹介を・・・。　　その名も『ペンギンおじぎ体操』

やり方は簡単・・・大まかには、おじぎを１０～１５回行うだけです。

意外なのですが、おじぎの動作というのは、背中の筋肉が伸びたり縮んだりするので血行が良くなり、背中全体を温めます。

すると今度は脳が、「よし！背中（体の中心線）は温まってきて、もう寒さによる命の危険はないから、次は他のところ（手足の末端とか）に温かい血液を送れ！」という指令を出します。

その結果、中心の温かい血液が、末端へ運ばれて、結果手足も温かくなってくる・・・という訳なのです。

・・・で、やり方の詳細ですが、おじぎを行う際に、両手をペンギンのように横にピタッと付けたら、手首を手の甲の方にグ～ッと力を入れて曲げます。（指先が下から横になって、肩も少しいかり肩の感じになる）

そしてさらに足首は、おじぎを１回するごとに片足ずつ交互に爪先をギュ～ッと上げるのです。（ ちなみに両足いっぺんにやると倒れそうなので片足ずつ！ほんの少しだけ足を開くとやりやすいです。）

これから温かくなりますが、冷え性の人は１年中冷えるといいますよね。

毎日この体操を３～５回はやって、冷えを撃退しましょう。