ユル〜い『カベ筋トレ』①

コロナのこの時節で、運動不足から特に足腰の筋力が衰えてはいないでしょうか。

 

一昨年、『カベストレッチ』の本を出し、いろんなメディアに紹介していただいた訳なのですが、このストレッチ、、、カベさえあれば出来るという手軽さと、寄りかかることでバランスを崩しにくいという利点があります。

 

そこで、筋肉を伸ばすストレッチではなく、筋力をつける

筋トレの視点で、『カベ筋トレ』を考えてみました。

 

とはいっても、ムキムキの体を造るのが目的ではなく、

あくまでも衰えた筋肉を元気な状態にする誰でも出来る

極めてユル～い筋トレ方法です。

 

そしてこのやり方なら、運動不足で衰えてきた足腰でも

カベに寄りかかりながら出来るのでかなり安全です。

　

簡単なのを考案してみました。

 

ぜひやってみましょう。

（この後もいくつかブログで紹介していきます）

 

（やり方）

①体の右側をカベに寄り掛からせる。

  

③反対に今度は左側をカベに預け、右側と同じように１０回上げ下げする。

 

④②〜③の動作を１セットとして、１日、２〜３セットくらい行うとよいでしょう。