ユル〜い『カベ筋トレ』②

コロナのこの時節で運動不足から特に足腰の筋力が衰えてはいないでしょうか？

 

一昨年、『カベストレッチ』の本を出しましたが、このストレッチ、カベさえあれば出来る手軽さと、寄りかかることでバランスを崩しにくいという利点があります。

 

そこで、筋肉を伸ばすストレッチではなく、筋力をつける筋トレの視点で、『カベ筋トレ』を考えてみました。

 

とはいっても、ムキムキの体を造るのが目的ではなく、あくまでも衰えた筋肉を元気な状態にする誰でも出来るユル〜い筋トレです。　簡単なのでやってみましょう。

 

 

（やり方）

①カベから２歩程離れたら、片足を上げてカベに着く。

②膝を曲げて体を壁にギュ〜ッと近づける。

 

③勢いをつけずに足だけの力でカベから体を離す。

④②〜③の動作を１０回を１セットとして、１日、２〜３セットくらい行うとよいでしょう。