免疫力を上げよう⑧

免疫力を上げよう最終回です。

新型コロナ・・まだまだ心配ですよね。

　

でも、インフルエンザも免疫力が高ければ感染しても無症状や軽い症状で済むこともある訳で、新型コロナにもこれは有効と考えられます。ぜひとも免疫力を高めていきましょう。

　

さて、免疫力を上げる具体的な方法、７つ目は・・『ストレスを減らし、よく笑ったり楽しんだりワクワクする』です。

　

免疫機能は、ストレスが過剰になると自律神経の一つである交感神経ばかりが優位に立ち、興奮状態がずっと続くために心身が疲労して正常に機能しなくなります。そしてそれが結果として免疫力の低下を引き起こします。

　

あくまでも持論ですが、ストレスはなくなりません。（笑）

　

 

でも、仮に我々から全くストレスがなくなった（或いは感じなくなった）としたら、逆に『ヤル気』もなくなって勉強や仕事も頑張らなくなり、人類の文明もここまで発展はしなかったでしょう。

　

要は、オンとオフが大事ということで、身に起こってくるストレス・さらに不安感は避けられないので、その対処として『意識して笑ったり楽しんだりすること』を心がけるのです。

　

医学的にも、笑うことで免疫の細胞で、たびたび登場する、『ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞』が活性化して、免疫力が格段にＵＰすることが研究によってわかっています。この活性化の要因としては、脳内の『セロトニン（別名『幸せホルモン』）』や、『β（ベータ）エンドルフィン（別名『脳内麻薬』）』が多く分泌されると考えられています。

　

お笑い番組をみるとか、面白いマンガを読むとか、笑う方法は人によってさまざまですが、中には『お笑い番組は嫌いだし、何もかも面白くないし笑えない！』という辛口人もいそうですね。

　

そんな人は、自分にとって楽しく思えることや発散出来ることを見つけてやってみることです。　

 

　例えばそれが、名誉や権力欲、お金儲けなどの、いわゆる『野望』でも（誰かに迷惑がかからない範囲で）、健康長寿のためならば、それらも良いといえます。（笑）

　

まずは『ワクワクする気持ち』が何かを探して、それを養ってみてはいかがでしょうか。