ユル〜いカベ筋トレ④

ユル～い『カベ筋トレ』足腰の衰え解消！④

 

コロナのこの時節で運動不足から特に足腰の筋力が衰えてはいないでしょうか？

 

一昨年、『カベストレッチ』の本を出しましたが、このストレッチ、カベさえあれば出来る手軽さと、寄りかかることでバランスを崩しにくいという利点があります。

 

そこで、筋肉を伸ばすストレッチではなく、筋力をつける筋トレの視点で、『カベ筋トレ』を考えてみました。

　

とはいっても、ムキムキの体を造るのが目的ではなく、あくまでも衰えた筋肉を元気な状態にする誰でも出来るユル～い筋トレです。　簡単なのでやってみましょう。

 

（やり方）

 

①カベから１歩後ろ向きに離れて立ち、右足を上を曲げてカベに足の裏をつける。

 

②足を踏ん張りながら、背中をカベにつける。

 

③足をさらに踏ん張って、体を①の状態に起こしていく。

 

④５回行ったら、今度は反対側も同じように行い、これを１セットとして、１日に３セットくらい行うとよいでしょう。