１　顔のリフトアップ！・・

　　　　　　　　『アウアウ～　体操』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　顔のリフトアップ！・・・特に女性にとっては、重要な課題ではないでしょうか。

エステティック・サロンでやっているフェイシャルマッサージを自分でちょっと面白いやり方で行ってみましょう。・・・コレ、結構効果がわかります。（やった後、鏡で見てみましょう。）

（やり方）

１　両手の掌で、顎の下から頬、そして耳の下までギュ～ッと押し上げていくのですが、その時に手の力で押し上げるというよりも、口を『アウアウ～・・』と、大きく開けたり閉じたりして顔の筋肉が動く反動で両手が押し上がっていくような感じで行います。

２　顎下から、『アウアウ〜・・』と口を６、７回くらい大きく開け閉めして耳の下までもっていくのが理想的で、これを１０回程度行います。

余裕があれば、顎下から頬の前面、そして耳の下までのバージョンも試してみましょう。

２　『しゃもじ整体』小顔編①

どこの台所にも必ず一つはある『しゃもじ』。

実は、使い方によってはすごく優秀なボディケアグッズとなるのです。

ご飯をよそうだけではもったいない、このしゃもじで体のいろいろなところを癒していきましょう。（台所のとは別に一本購入して下さいね。（笑））

今回は小顔効果に効くしゃもじ健康法。パート①

１　しゃもじを左手で持ち、先端のヘラの部分を左の顎先に着ける。

２　１の場所から左の頬骨の下までほっぺを持ち上げるように滑らせて滞っているリンパを頬骨の方へ流して集める。

３　しゃもじの先端を左耳の方（後ろ）に向けて頬骨をつたって、耳の前まで滑らせたら、再び先端を上に反転させて左の首の横を上から下に滑らせて最後に左の鎖骨の辺りのリンパ節にもっていき、滞ったリンパを流してあげます。　

４　右側も同じように、ゆ～っくりと５回ずつ行って小顔になりましょう。